Coaching & Training ab 40 – hormonbewusst, ganzheitlich & alltagstauglich

Über mich

Hallo, ich bin Patricia – Personal Trainerin, Coach und Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit über 20 Jahren Erfahrung.
Ich begleite Frauen & Männer ab 40 dabei, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen – mit mehr Energie, Leichtigkeit und einem neuen Körperbewusstsein, besonders in herausfordernden Phasen wie den Wechseljahren bei Frauen.

Mein Weg begann vor über zwei Jahrzehnten in der Fitnessbranche. Ich habe mit unzähligen Menschen gearbeitet – im Studio, in Kursen, beim Personal Training. Doch mit der Zeit habe ich am eigenen Körper erlebt, wie sehr sich unser Wohlbefinden verändern kann – selbst wenn wir uns gesund ernähren und bewegen.

Gerade Frauen & Männer ab 40 merken oft, dass „mehr Disziplin“ oder „noch härteres Training“ nicht mehr weiterhelfen. Auch ich habe gespürt, dass es mehr braucht: Ein neues Körpergefühl. Achtsamkeit. Und ein Training, das hormonelle Veränderungen berücksichtigt und wirklich im Alltag funktioniert.

Deshalb habe ich einen Ansatz entwickelt, der nicht auf Diäten oder Druck basiert – sondern auf Erfahrung, Empathie und einem klaren Blick dafür, was dein Körper gerade wirklich braucht.
Ich verbinde funktionelles Training mit Pilates, TRX, Mobilität, Atmung und Energiearbeit. Ergänzt wird alles durch gezielte Begleitung – körperlich und Mental, ohne stundenlanges Training. Ohne Selbstoptimierungsstress. Sondern echt, alltagstauglich und effektiv.

Heute arbeite ich mit Frauen und Männern 1:1 in Dubai und online – ganz individuell, auf Augenhöhe und mit einem ganzheitlichen Blick. Ich liebe, was ich tue – weil ich jeden Tag sehen darf, wie sehr sich Lebensqualität verändern kann, wenn der Körper endlich wieder mitmacht.

Kraft und Balance

Individuelles Training und Coaching für Frauen & Männer ab 40 – zurück zur inneren Kraft und Balance.

💡 Ganzheitliches Coaching

Persönliche Begleitung durch hormonelle Umbruchphasen wie die Wechseljahre – für ein neues Körpergefühl, neue Energie und mehr Lebensqualität.

🌿 Hormonbewusstes Training

Gezielte Bewegung, Atmung und Energiearbeit – individuell abgestimmt auf deinen Lebensabschnitt. Ohne Druck, ohne Diäten – dafür mit einem Ansatz, der wirklich wirkt.

Ob persönlich in Dubai oder online weltweit: Ich biete dir 1:1 Coaching und Training, das in deinen Alltag passt – klar, strukturiert und effektiv.

🌍 Flexibles Training – vor Ort & online

Kostenloses Kennenlerngespräch:
In einem kurzen Zoom-Call (15–30 Minuten) analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation und deine Ziele – und prüfen ob mein Ansatz wirklich zu dir passt. Du bekommst erste Impulse und kannst alle Fragen stellen. Klar. Direkt. Ohne Druck – aber mit echter Substanz, die dich weiterbringt.

Individueller Trainingsplan:
Kein 08/15-Workout, sondern ein Plan, der exakt zu dir passt – abgestimmt auf deinen Alltag, deine Ziele und deinen Körper. Ob TRX, Pilates, Mobility, Atemtraining oder funktionelles Krafttraining: Du bekommst genau das, was du brauchst – effektiv, individuell und klar strukturiert.

Persönliche Analyse & Zielsetzung:
Wenn du bereit bist, wirklich etwas zu verändern, klären wir zuerst deine aktuelle Situation und deine Ziele. Dabei geht es nicht nur um Fitness – sondern auch um dein Energielevel, deinen Alltag, Stressfaktoren und ggf. hormonelle Einflüsse. Damit du keine Standardlösung bekommst, sondern einen Weg, der wirklich zu dir passt.

Begleitung & Betreuung:
Wir trainieren 1:1 – entweder vor Ort in Dubai oder online via Zoom – ganz flexibel und abgestimmt auf deinen Alltag. Zwischen den Sessions erhältst du auf Wunsch persönliche Unterstützung per WhatsApp – für Fragen, Motivation oder individuelle Anpassungen.

Nachhaltige Veränderung: Kein Sprint. Kein Druck. Sondern ein klarer Weg, der dich langfristig weiterbringt – Schritt für Schritt, mit Struktur, Leichtigkeit und messbaren Ergebnissen.
Damit du nicht nur startest – sondern wirklich dranbleibst.

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Ich habe meine 72-jährige Mutter angemeldet!
„Ich habe Patricia für meine 70-jährige Mutter gebucht – und die Veränderung war unglaublich. Sie war anfangs zögerlich und hatte Schmerzen, doch inzwischen hat sie wieder Freude an Bewegung gefunden. Dank Patricias Unterstützung geht sie jetzt gerne spazieren, hat deutlich weniger Schmerzen – und vor allem: ihre gesamte Einstellung hat sich verändert. Patricia hat ihr nicht nur körperlich geholfen, sondern auch Selbstvertrauen und Freude an Bewegung zurückgegeben. Wir sind sehr dankbar!“
– Mamerto Adao

Von Schmerz zu Stärke mit Patricia
„Meine Mutter und ich trainieren schon seit Jahren mit Patricia – mit großartigen Ergebnissen. Ob TRX, Pilates, Ausdauer- oder Faszientraining: Patricia geht auf unsere individuellen Bedürfnisse ein. Als Büroarbeiterinnen leiden wir oft unter Schulter- und Rückenschmerzen – durch Patricias Fachwissen sind wir jetzt schmerzfrei und voller Energie. Zudem sind wir deutlich kräftiger geworden und alltägliche Aufgaben fallen viel leichter. Ihre Motivation ist außergewöhnlich – jedes Training macht Spaß und gibt ein gutes Gefühl. Vielen lieben Dank!“
– Kira

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Patricia in Dubai – und jetzt auch online!
„Ich habe Patricia während meines Urlaubs in Dubai gebucht, um Ausdauer und Kraft zu trainieren – und sie hat großartige Arbeit geleistet. Das Training hat richtig Spaß gemacht, und schon nach der ersten Einheit fühlte ich mich besser. Wir haben im Park trainiert – mit Ausdauer-Übungen in Form von Spaziergängen und Kraftübungen auf Bänken. Zurück in Deutschland nehme ich nun an ihren Online-Kursen teil, um weiter an meiner Stärke zu arbeiten. Vielen Dank!“
– Stephan Wilcken

Mein Weg zu einem gesünderen Lebensstil
„Patricia war während unserer Trainingseinheiten eine unglaubliche Unterstützung. Fitness war nie etwas, das mir leichtfiel – aber dank ‚Fitness Fridays‘ in unserer Firma habe ich einen festen Zeitpunkt dafür. Als Anfängerin fällt es mir oft schwer, die richtige Haltung einzunehmen – Patricia ist stets aufmerksam und begleitet mich bei jeder Bewegung. Sie zeigt mir, wie wichtig korrekte Haltung ist – für die Wirkung und zur Vermeidung von Verletzungen.
Dank ihr ist Fitness für mich nicht mehr einschüchternd, sondern machbar – und ich bin motivierter denn je!“
– Abegael Evangelista

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Die beste Personal Trainerin überhaupt!
„Patricia ist eine fantastische Personal Trainerin! Sie bringt enorm viel Fachwissen, Erfahrung und ein besonderes Gespür für die Zielgruppe mit. Als ich vor ca. 6 Jahren mit dem Training begann, hatte ich starke Rückenschmerzen – Ärzte konnten nur Symptome lindern. Patricia aber fand die Ursache, stabilisierte in kürzester Zeit meinen Rumpf und stärkte meinen Rücken.
Darüber hinaus bietet sie abwechslungsreiches funktionelles Training mit modernen Methoden – sie bringt immer neue Ideen ein. Auch wenn es mal anstrengend ist: Mit ihrer Motivation macht jedes Training Spaß. Ich kann ein 1:1 Coaching mit ihr nur empfehlen!“
– Christina

„Leider konnte ich nur kurz mit Patricia arbeiten, aber selbst in dieser kurzen Zeit hat sie mir unglaublich geholfen. Während meines Aufenthalts in Dubai hatte ich starke Rückenschmerzen und war auf Schmerzmittel angewiesen. Zum Glück traf ich auf Patricia – dank ihrer Übungen und ihrem Know-how konnte ich die letzten Tage meines Aufenthalts schmerzfrei genießen.
Super ist auch, dass sie online verfügbar ist – beim nächsten Besuch in Dubai trainiere ich wieder mit ihr, hoffentlich ohne Schmerzen – einfach nur, um fit zu bleiben, selbst im Urlaub.“
– Sonja

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